Der Begriff "Stress" ist schon seit langer Zeit ein modischen Allerweltswort und wird von vielen Menschen gerne und oft benutzt. Damit will der "Gestresste" ausdrücken, daß er unter Druck steht, sich bedroht oder überfordert fühlt. 

Unter Stress versteht man die Beanspruchung durch Belastung. 

Stress zeigt sich in kognitiven, emotionalen, muskulären, vegetativ-hormonellen und sozialen Reaktionen. Entsprechende Stressbewältigungstechniken dämpfen die Stressreaktionen bzw. versuchen, diese erst gar nicht entstehen zu lassen. 

Stress wirkt sich auf die Psyche genauso aus wie auf die Befindlichkeit des Körpers. Es kann zu leichten und schweren Krankheiten kommen.

Ziele

Mit präventiven Maßnahmen soll Stress vermieden werden. Um Gesundheitsgefahren vorzubeugen, ist es wichtig, Stress-Signale wahrzunehmen. Die Teilnehmer lernen über Achtsamkeit und Selbstbeobachtung, rechtzeitig auf diese Signale einzugehen und Stressreaktionen zu vermeiden. 

Inhalte:

• Stresstheorie
• die persönliche Stressanalyse 
• Stressoren und Stressreakationen
• persönliche Bewertungen und Einstellungen
• Atemübungen und Entspannungstechniken
• Aktivierungsübungen
• kurz- und langfristige Techniken zur Stressbewältigung
• praktisches Training zur Stressbewältigung in aktuen Situationen
• Systematische Problemlösungen
• Zeitmanagement
• Stress-Intelligenz
  
  

Zielgruppe:

Für alle, die gelassener mit Stress umgehen wollen.

Methoden:

Vortrag, Übungen, Gruppenarbeit

Hinweise: